熱中症に注意してください。

　熱中症予防のためには体内の水分量を適正に保つことが必要です。ただ食事量、汗をかく量、便や尿の排出量には個人差がありますので、ひとくちに『1日あたり○○リットルの水を飲む』と決めるのは困難です。
　そこで、食事・飲水量の目安とするために、できるだけこまめに体重を測定してください。

①　一日につき基礎体重の1％（例；体重50kgの人は0.5kg）以上、体重が増えるように食事・飲水量を調節しましょう。
②　体重増加が少ない時は、100ml程度の水分を、こまめに何回も飲むようにしましょう。
③　汗で水分とともに塩分も失われるので、飲む水分は塩分濃度0.1～0.2％程度のものが望ましいです。

　暑さが厳しい日・時間帯は外出をさける、帽子・日傘などを使う、エアコン・扇風機を積極的に使うなどにも気をつけて、体調管理に注意しましょう。